Обережно - літня спека!

Дата: 10.07.2024 15:39

Кількість переглядів: 57

Поточний та наступний тижні за попередженням синоптиків будуть аномально спекотними, тому потрібно подбати про охолодження організму в поточних умовах та за відсутності електроживлення кондиціонерів.

Особливу увагу в спеку необхідно приділяти дітям, адже дитячий організм набагато чутливіший до підвищеної температури навколишнього середовища, ніж дорослий. Мають насторожити такі симптоми перегрівання дитини, як почервоніння шкіри, підвищена температура тіла, млявість, безпрчинне капризування, нудота, часте дихання із задишкою, судоми або навіть непритомність.

Найчастіше потерпають від високих температур малюки до двох років, люди старші за 65 років, а також ті, хто має хронічні захворювання або психічні розлади. Якщо ваші близькі належать до груп ризику, поцікавтеся, чи п’ють вони достатньо води, чи потрібна їм допомога.

За перших проявів нездужання дитини потрібно зняти одяг, покласти її в горизонтальне положення, протерти все тіло змоченою у воді серветкою й обов'язково давати пити кожні 5-10 хвилин, щоб уникнути зневоднення організму. Підійдуть прохолодні негазовані напої: вода, слабозаварений чай, ледь кислуватий компот. У тяжких випадках, у разі втрати свідомості дитиною, негайно викликайте швидку допомогу.

Дорослим також необхідно поберегти себе від надмірного впливу високих температур повітря. Допомогти організму пережити спекотну погоду без шкоди для здоров'я допоможуть наступні рекомендації:

уникайте перебування на відкритому просторі у найспекотніші години з 12.00 до 16.00. Проте, якщо це неможливо, уникайте прямих сонячних променів. На відкриті ділянки шкіри наносьте (і регулярно поновлюйте) сонцезахисний крем. Одяг повинен добре пропускати повітря, бути легким, просторим та, бажано, світлих тонів;
намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека й задуха у замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;
застосовуйте сонцезахисні пристрої на вікнах (жалюзі, штори світлих тонів);
найкращий час для провітрювання приміщень – нічні, ранкові та вечірні години. У інший час кватирки, фрамуги, вікна необхідно тримати зачиненими, що значно зменшить проникнення гарячого повітря всередину приміщення;
застосовуйте (за можливістю) мобільні, стаціонарні кондиціонери та звичайні електричні вентилятори;
у приміщенні з кондиціонером уникайте переохолодження організму, не знижуйте температуру повітря нижче 22 ºС. Якщо в приміщенні немає кондиціонера, то повітря можна трохи охолодити, використовуючи ємність із водою, яку ставлять перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси. Не забувайте робити вологе прибирання;
обережно плануйте спортивні активності. Якщо можете, обмежте фізичну активність або перенесіть її на більш прохолодну частину дня. Фізичні навантаження у рази збільшують теплообмін, що може призвести до зневоднення організму. Обов'язково пийте багато води, робіть більше перерв, ніж зазвичай, щоб не створювати додаткового стресу для організму;
з метою попередження перегріву організму, періодично, особливо після повернення до приміщення, необхідно користуватися душем. Радимо відпочивати біля води, частіше ополіскувати руки та обличчя;
під час відпочинку на пляжі рекомендуємо перебувати в тіні в головних уборах, якомога більше скоротити перебування на сонці. Найсприятливіший час перебування на пляжі – ранкові та вечірні години;
пийте багато рідини, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Найкраще обирати чисту воду – натомість уникати напоїв, що містять кофеїн. Пам’ятайте, що рідину, яку ви втрачаєте з потом, необхідно поповнювати, щоб уникнути зневоднення. Намагайтеся робити кілька ковтків води кожні 15-20 хвилин;
в жодному разі не можна залишати в машині дитину та домашніх тварин.